为进一步强化学生考前心理调适能力，缓解学习压力，帮助同学们以更加稳定、积极的状态迎接期末考试，纺织科学与工程学院于2025年12月11日组织召开期末考试前心理主题班会。本次班会由学院心理辅导员邓恩征主持，25级纺织工程专业1、2班全体学生参加。
班会伊始，邓恩征以近期学生普遍关注的“备考压力、时间规划与情绪波动”等话题切入，结合学院心理健康教育工作整体情况，介绍了大学生在期末阶段常见的心理特点和情绪表现。他指出，考前压力是一种普遍且正常的反应，关键在于如何进行有效识别和科学管理。他鼓励同学们以积极心态面对备考过程，既要保持适度紧张感，也要避免陷入过度焦虑。
在“考前压力自测”环节，邓恩征带领同学们通过简单测评和现场互动，了解自身当前的心理状态。结合测评结果，他从时间管理、注意力维持、情绪调节、睡眠规律等方面给出实用建议，并强调合理规划学习节奏的重要性。他提醒同学们避免临时抱佛脚式学习方式，而应通过分段学习、适当休息、重点突破等方法提升效率，让复习过程更加可控。
随后，班会进入“情绪调适体验”环节。邓恩征带领学生进行了呼吸放松、肌肉松弛等简易技巧练习，并示范如何在紧张时快速进行心理“减压”。同学们积极参与，现场氛围轻松愉快，不少学生表示通过实际体验更直观地掌握了放松技巧，为后续备考提供了有效工具。
在交流讨论阶段，学生们围绕复习节奏安排、人际交往压力、考试心态调整等问题提出疑问。邓恩征逐一回应，通过具体案例讲解和可操作性建议，让学生进一步理解心理调节方法的应用场景。他同时提醒同学们，在复习期间要关注身心平衡，及时与同学、老师沟通，不忽视自我的情绪需求。
班会最后，邓恩征鼓励同学们坚定自信，以平和心态迎接挑战。他表示，学院将持续为学生提供心理支持与服务，希望所有同学在科学备考的基础上，以稳定、健康的心理状态顺利完成本学期期末考试。
此次心理主题班会内容丰富、形式生动，进一步提升了学生的心理调适能力和考前应对策略，为营造健康向上的备考氛围发挥了积极作用。（撰稿：邓恩征 审核：李伟 朱宇军）
